Ganzheitliches ADHS Coaching für Frauen

Stärken stärken. Potenziale leben. Sich genährt fühlen.

In Hamburg & online I Auf Deutsch und Englisch

Erstgespräch vereinbaren

Ständig zu viel – und gleichzeitig nie genug? Gedanken rasen, der Körper ist erschöpft, die To-do-Liste endlos? Viele Menschen mit ADHS oder ADS fühlen sich chronisch überfordert, falsch verstanden – und gleichzeitig getrieben von hohen Ansprüchen an sich selbst.

Ich begleite Dich – mit Wertschätzung, Herz, Fachwissen und einem Ansatz, der nicht das „Defizit“, sondern Deine Stärken in den Mittelpunkt stellt.

  • Format: 1:1 online oder in Hamburg; Auf Englisch oder Deutsch; klare Ziele, wöchentliche Schritte, verlässliche, wertschätzende Begleitung.

  • Klarheit gewinnen: Vision-Setting & Berufswahl — Richtung definieren, Arbeit/Studium gehirngerecht ausrichten.

  • Effizient werden & Zeitnutzung optimieren: Selbstmanagement, Prioritäten & Work Design — Überforderung reduzieren, Systeme schaffen, die halten.

  • Emotionale Balance mit Acceptance & Commitment Therapy — große Gefühle regulieren, Grübelschleifen lösen, wertebasiert handeln.

  • Stärken finden mit Positiver Psychologie — Strengths-Mapping, energiegebende Gewohnheiten.

  • Nervensystem regulieren mit Embodiment (Vagusnerv-Training, therapeutisches Yoga) — mehr Fokus, Ruhe & Regeneration.

  • Als Elternteil mit ADHS Halt geben — Routinen, Co-Regulation, Meltdown-Maps, Schulkommunikation.

  • Business Coaching für Female Entrepreneurs — Positionierung & Angebotsdesign, faire Preise, ADHD-freundliche Workflows & Tools, Content-/Launch-Plan, klare Grenzen ohne Hustle.

  • Ich verstehe AD(H)S als neurodivergentes Temperament mit großem Entwicklungspotenzial. Mein Ziel ist es deshalb, Betroffene nicht auf belastende Symptome zu reduzieren, sondern in ihrem Selbstvertrauen und Verständnis gegenüber den eigenen Bedürfnissen zu stärken. Mit tiefem Respekt für die individuelle Lebensgeschichte und vorhandenen Charakterstärken findet meine Begegnung auf Augenhöhe und unter Berücksichtigung eventueller Begleitung- und Folgeerkrankungen statt, wie z.B. Belastungs-, Somatischen oder Essstörungen.

    „Psychologie sollte sich mit dem befassen, was das Leben lebenswert macht.“

    - von Martin Seligman, einem der Begründer der Positiven Psychologie

  • Ich kombiniere wissenschaftlich fundierte und multimodale Coaching Verfahren.

    • Positive Psychology

    • Yogapsychologie & Buddhistische Psychologie

    • Embodiment Methoden zur Harmonisierung des Nervensystems. 

    Ich arbeite vernetzt mit Ärzt:innen und Therapeut:innen für eine ganzheitliche und umfassende Betreuung Betroffener und ihrer Angehörigen. 

  • Als ganzheitlicher ADHS/ADS Coach begleite ich neurodivergente Jugendliche und Erwachsene Frauen zwischen dem 14. - 45. Lebensjahr.

  • Mehrjährige Erfahrung in Gruppenleitung, Coaching, Unterricht & Körperarbeit seit 2016

    Freiberufliche zertifizierte Yogalehrerin u.A. in der KAIFU LODGE und im Revive Studios in Hamburg sowie online

    “Acceptance and Commitment Therapy (ACT) for ADHD“, Dr. Russ Harris, 2025

    Weiterbildung in “Leader in Active Parenting of Teens”, Dr. Michael Popkin, 2025

    Zert. “Elternberaterin bei ADS/ADHS”, Institut für integrative Lerntherapie und Weiterbildung, 2025

    Ausbildung als Heilpraktikerin für Psychotherapie, Hamburger Akademie für Naturheilkunde, 2025

    Weiterbildung in “100H Embodied Yin®”, Satu Tuomela, 2024

    Wissenschaftliche Zusammenarbeit im Rahmen einer Pilot-Studie zu Resilienz & Yoga, 2024

    Weiterbildung in “Einführung in die Ego-states Therapie”, Hamburger Institut für Traumatherapie, 2024

    Zert. in Yogatherapie bei Trauma und Essstörungen, Yoga Therapy Institute, 2024; Nicole Witthöft, 2016; Satya Loka Hamburg, 2017

    Zert. Beraterin für Positive Psychologie, Schwerpunkte: “Positive Leadership in Business” und “Positive Erziehung und Bildung - Positive Zukunft für Kinder und Jugendliche”, Inntal Institut, 2024

    Zert. “Anwenderin für Positive Psychologie”, Schwerpunkt “Positive Embodiment”, Inntal Institut, 2023

    Weiterbildung in “Einführungskurs in systemischer Transaktionsanalyse”, Kessel & Kessel, 2023

    Zert. “Fachberaterin für Hochsensibilität” (HSP), Biek, 2022

    Zert. “Resilienztrainerin in der Natur”, Deutsche Akademie für Waldbaden und Gesundheit, 2022

    Zert. 70H Yin Yoga, Paul Grilley und Stefanie Arend, 2022

    Zert. Yogalehrerin, 200H Multi-Style Yoga, Balasz Heller, 2016

    Zert. Meditationslehrerin, Fitmedi Akademie, 2016

    M.Sc. Social Entrepreneurship & Management, Roskilde University, 2015

    4 Monate Pflegepraktikum am Israelitisches Krankenhaus (Gastroenterologie) & Marienkrankenhaus (Gynäkologie) Hamburg, 2013

    B.A. European Studies, Maastricht University, Niederlande & Sciences Po, Rennes, 2009-2012

Klarheit finden

  • „Der Vagusnerv ist die Brücke zwischen Körper und Geist – er übersetzt, ob wir uns sicher oder bedroht fühlen. Wenn wir lernen, ihn durch bewusste Bewegung, Atem und soziale Verbindung zu regulieren, entsteht die Grundlage für Heilung.“

    Stephen W. Porges